Magnezij v nosečnosti

Med nosečnostjo se potreba po magneziju močno poveča. Hormoni povzročijo, da se preko 25% magnezija izloča preko ledvic, povečana potreba pa je tudi zaradi dojenčkove hitre rasti. Slabost, mišične krče, visok krvi tlak in nosečnostno sladkorno bolezen lahko pripisujemo pomanjkanju magnezija. Vse te simptome lahko nosečnica ublaži s povečanim vnosom magnezija (vedno se je potrebno posveti z ginekologom oziroma zdravnikom).

Nosečnice in doječe matere lahko raven magnezija v telesu izboljšajo z uporabo magnezijevega olja. Zaradi čezkožne absorpcije magnezija ni nobene potrebe po jemanju dopolnila v obliki tablet, s čimer se izognemo prebavnemu traktu. Velika prednost takega načina uporabe je hitro učinkovanje pri mišičnih krčih in napetostih v trebuhu.

Magnezij ima dvojni učinek na maternico: po eni strani spodbuja otrokovo rast, po drugi strani pa preprečuje verjetnost prezgodnjega poroda.

Doječe matere trpijo za kroničnim pomanjkanjem vitaminov in ostalih hranil, kajti mati narava je poskrbela, da najprej dojenček dobi vsa potrebna hranila. Posledica je, da vsi vitamini in mikroelementi, ki jih mati zaužije, gredo preko materinega mleka neposredno do dojenčka. Le pri zadostnem vnosu vitaminov in mineralov bodo ti ostali tudi v materinem telesu. To posebno velja za magnezij.

Za zadosten dnevni vnos magnezija:

  • Nanesite magnezijevo olje na roke in ramena,
  • Nežno vmasirajte,
  • Magnezijevo olje lahko poljubno nanesemo tudi na trebuh in noge,
  • Na koži pustimo vsaj 20 minut, po tem lahko speremo, obrišemo ali preprosto pustimo na telesu.

Pri napetostih v trebuhu:

  • Razpršite magnezijevo olje na trebuh,
  • Nežno vmasirajte,
  • Na koži pustite vsaj 20 minut, da se magnezij lahko absorbira,
  • V kolikor nam občutek magnezijevega olja na koži ne ustreza, lahko po približno 20 minutah kožo enostavno speremo ali samo nežno obrišemo.

Pri napetostih v vratu, ramenih in hrbtu:

Zaradi posturalnih sprememb med nosečnostjo trpi predvsem hrbet. Kot rezultat temu so lahko napete mišice v ramenih, vratu in spodnjem delu hrbta. Masaža z magnezijem sprošča mišice in hitro ublaži bolečine.

  • Na želen predel (vrat, ramena, hrbet) nanesemo večjo količino magnezijevega gela,
  • Dobro vmasiramo,
  • Magnezijev gel pustimo na koži vsaj 15 minut,
  • Odvečen gel lahko po približno 15 minutah obrišemo,
  • V kolikor se je popolnoma ves gel vsrkal v telo in nam gela na koži ustreza, ni ga ni potrebno obrisati.

Proti nemirnosti in motnjam spanca:

Magnezijeva kopel blagodejno vpliva na telo in duha, nas pomiri in napolni z energijo. Topel in sproščujoč občutek preplavi celotno telo.

  • Za magnezijevo kopel celotnega telesa napolnimo kad le s toliko vode, da bo prekrila naše telo,
  • V vodo stresemo od 500 do 1000 g magnezijevih kosmičev,
  • Priporočena temperatura vode je okrog 37°C,
  • Kopel naj traja vsaj 15 do 20 minut.

Magnezijeva kopel nog:

Če nam ležanje v kadi povzroča težave, lahko podoben učinek dosežemo z magnezijevo kopeljo nog. Zaradi povečane teže med nosečnostjo (in tudi v času dojenja) noge in stopala prenašajo veliko obremenitev. Magnezijeva kopel bo pravi balzam za stopala in regeneracija celotnega telesa.

  • Posodo, kjer bomo namakali noge napolnimo s približno 5 litri vode,
  • Vanjo primešamo med 150 in 250 g magnezijevih kosmičev,
  • Priporočena temperatura vode je približno 37°C,
  • Noge naj bodo v vodi do gležnjev,
  • Kopel naj traja približno 20 do 30 minut,
  • Noge nato ne spiramo z vodo, ampak samo nežno obrišemo z brisačo

Pomembno!

Magnezij se ne sme uporabljati v času predvidenega roka poroda in v času popadkov!

Pred uporabo kateregakoli prehranskega dopolnila med nosečnostjo se vedno posvetujemo z ginekologom oziroma zdravnikom!