Magnezij je ključni mineral našega telesa. Ureja metabolizem, potreben je za rast in proizvodnjo energije. Seveda ni edini pomemben mineral, je pa ključen za koordinacijo vseh ostalih mineralov. Telo magnezija ne more niti proizvajati niti shraniti za poznejšo rabo, zato ga je priporočljivo dnevno vnašati s prehrano oziroma dodatki.
Magnezij je za kalcijem drugi najbolj zastopan mineral v človeškem telesu. V celotnem telesu ga je samo 25 do 28 gramov, od tega 60 odstotkov v kosteh, preostalih 40 odstotkov pa v celicah, mišicah in mehkih tkivih. Srce, jetra in ledvice so organi z največ magnezija, v sami krvi in plazmi pa ga je samo en procent. Naše telo skoraj da nima rezerv magnezija, zato ga ob nenadni povečani potrebi črpa iz zalog v kosteh. Prav zaradi tega s krvnimi preiskavami ne ugotovimo ali nam magnezija dejansko primanjkuje, saj ga je v krvi načeloma vedno dovolj.