Ali nam primanjkuje magnezija?

Zgolj en procent magnezija je v krvni plazmi, zato je s krvnimi preiskavami težko ugotoviti ali nam ga primanjkuje. Ko nam ga primanjkuje, telo poskuša regulirati raven magnezija v krvi s črpanjem iz kosti in mišic, kjer ga je največ shranjenega. Znižanje količine magnezija v telesu se lahko odražava v različnih simptomih.

Vprašanja, ki lahko nakazujejo na pomanjkanje magnezija:

  • Ste pogosto pod stresom?
  • Pogoste pijete alkohol?
  • Se ponoči zbujate zaradi mišičnih krčev?
  • Imate po fizični vadbi mišine krče?
  • Vas mučijo napetosti v ramenih in vratu?
  • Imate migreno?
  • Ste sladkorni bolnik?
  • Pogosto občutite mravljinčenje in otopelost v rokah in nogah?
  • Pogosto posežete po hitri prehrani?
  • Imate menstrualne krče?

Če ste vsaj na dve vprašanje odgovorili z »da«, to lahko nakazuje na pomanjkanje magnezija.

Simptomi pomanjkanja magnezija so najprej neznačilni in pogosto spregledani. Občasni mišični krči sredi noči, mravljinčenje v rokah in stopalih ali otopelost v rokah – nič od naštetega ni na videz resno in samo po sebi čez nekaj časa izgine. Ko k tem simptomom dodamo stalno izčrpanost in stres je smiselno preveriti, ali nam primanjkuje magnezija. Zakaj? Ker navidezno nedolžni simptomi lahko vodijo k resnim težavam, kot so srčne bolezni, zamašitve žil in kap. Pomanjkanje magnezija lahko spodbudi bolečine v sklepih, glavobole, šumenje v ušesih in depresijo. Z dovolj magnezija lahko to preprečimo in tudi izboljšamo simptome. Večina teh simptomov se pogosto pojavlja skupaj, kar je to dober pokazatelj pomanjkanja magnezija.

Značilne težave pomanjkanja magnezija:

  • Visok krvi tlak,
  • Depresija, nihanje razpoloženja,
  • Težave s srčno žilnim sistemom (cirkulacijskim sistemom),
  • Izrazita občutljivost na hrup,
  • Mrzle roke in stopala,
  • Nemirnost, razdražljivost, živčnost, zmedenost,
  • Migrene, glavoboli,
  • Menstrualne težave,
  • Mišični krči,
  • Bolečine v hrbtu in vratu
  • Povečana potreba po spanju,
  • Nespečnost,
  • Izčrpanost, utrujenost,
  • Občutek šibkosti,
  • Omotica,
  • Tresoče roke,
  • Občutek mravljinčenja in otopelosti v rokah in nogah.